Du canapé à 3h de vélo : programme cyclisme reprise débutant
Du canapé à 3 heures de vélo est un programme cyclisme reprise conçu pour toi, sédentaire qui souhaites remettre le vélo au cœur de ta vie. Reprendre le cyclisme après des mois d'inactivité demande de la méthode : trop vite, trop longtemps, et la blessure ou le découragement guettent. Ce plan d'entraînement cyclisme débutant te fait progresser semaine après semaine, du sédentaire total à la grande sortie de 3 heures. Chaque semaine augmente doucement la durée des sorties, en respectant ton rythme et ta récupération, pour bâtir une endurance de fond solide. L'objectif est clair : rouler 3 heures sans difficulté et sans craquer, en confiance — sur les routes du Morbihan comme partout ailleurs.